“春眠不觉晓，困得受不了
晚上睡不着，白天醒不了”

 

 

明明是一年之计在于春， 
春天是一个朝气蓬勃、万物生长的季节，
但是常感到
疲乏无力、哈欠连天、无精打采，
学习、工作起来昏昏欲睡，
严重影响效率。
难道是生病了吗？？

为什么到了春天，人总爱犯困？

 

一切源于湿：春天湿气重，而人阳气不足就容易被湿邪侵犯，脾不能正常运化，从而出现嗜睡、精力不足、疲倦，所以春困也称为“湿困”；

 

吃出来的春困：除了湿气会引起“春困”外，春天的生活习惯也会导致春困，如缺少运动、饮食不均衡都会造成脾胃功能失调，出现“春困”症状；

 

春困严重可能是病态：“春困”是季节转换所出现的调节反应，一般来说是正常的。但是如果“春困”太严重，则可能反映了身体的某些疾病。

对抗春困有三法：“吃、动、睡”

 

多运动

每天30分钟的运动对改善睡眠大有裨益，
特别是慢跑、散步、瑜伽等有氧运动。
同时，
晒太阳有助于调节人体天然的睡眠节律。
春天最适合外出踏青，多出去运动，
有利于为身体吸收外界的阳气，
提高身体的精气神。

 

 

多吃碱性与富含钾的食物

三餐要有规律，保证在一个时间点上，
且要营养丰富，
上床前2-3小时就不要再进食了。
酸性体质的人身体容易精神不振，
要改善酸性体质可多摄入碱性食物，
另外，人体缺钾也容易出现犯困症状，
所以春季可多吃钾含量丰富的食物。

 

 

保证睡眠

成年人的睡眠时间以6-8小时为宜，
老年人睡眠不要超过8小时。
如果条件允许可在午饭后小睡半个小时，
睡醒后以清水擦把脸，
条件不允许的话，
也可以靠在椅子上闭目养神10分钟。

 

 

虽然都知道要养成良好的作息习惯，
可多少人晚上睡不着，
玩手机熬到半夜凌晨，
做不到 按！时！睡！觉！
不如试试听一些舒缓的音乐，
有助于帮助睡眠哦！

你以为熬夜晚睡只是会引起春困吗？
图样图森破，接着往下看。

英国一个研究机构为了
弄清缺乏睡眠对人体的影响，
让46岁的Sarah Chalmers
参加英国伦敦一个睡眠学校的实验，
分别连续五天
睡8个小时与睡6个小时，
以下是实验后Sarah面容的区别。

 

 

长期熬夜缺乏睡眠，
光看颜值的变化都很令人震惊。
还会对记忆力、免疫力、学习能力、
生长发育、寿命等等都有很大影响。
我们的健康、容貌、精气神儿都是在
一天天的熬夜中慢慢流逝的。

所以，为了我们的身心健康，
大家还是要养成良好的生活习惯哦！