中秋3天小长假，玩儿得开心吗
今天是假期后上班的第一天
开心吗？激动吗？
今天的你，状况是怎样呢？

但是想想国庆七天长假即将来袭
心情是不是瞬间好了很多

 

不过假期总会过完
该来的还是要来

大家肯定还沉迷在
假期的吃喝玩乐中无可自拔
一到上班，不仅心里难受
似乎生理上也有点不适
这就是假期综合症的症状

 

 

有着假期综合症的人们
不仅提不起精神
上班（学习）的效率低
在节后的两三天里
还会感觉到厌烦、疲倦

可以试着通过以下的方式去改善

1、假期结束前休整下
建议尽量将出行游玩的行程安排在长假的前几天，假期最后给自己一至两天在家休整。早睡早起，清淡饮食，做点安静的事情，比如看看书、听听音乐，实现假期过渡，让机体提早恢复至放假前上班的状态。

 

2、做好工作计划，保持平常心
建议保持心情愉悦，以平常的心态对待即将到来的工作。工作前一天，拟定接下来一个星期将要做的工作。工作的重点和逻辑好好想清楚，然后列表出来，做到心中有数，不至于上班时显得格外忙碌并措手不及。

 

3、提前调整生物钟
上班初期，许多人因假期选择走亲访友或者外出旅游，引起假期夜里精神抖擞，白天提不起精神的生物钟紊乱，导致上班期间无法适应。建议适当调整自己的生物钟，工作间隙轻轻按摩头部让大脑放松。

不要长久静坐，下班后适当地进行一些体育锻炼，调节大脑神经，有效缓解身心疲惫带来的损伤。

 

4、饮食尽量清淡
长假期间，更多朋友称，自己对得起“牺牲的鸡鸭鱼猪”，因为收获了“一身五花肉”。但同时因为吃多了，许多人出现了消化不良的症状。

建议长假结束后，尽量吃清淡一点的饭菜，多食水果蔬菜,就餐时间固定，不要暴饮暴食。

最可怕的不是假期综合证

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